Nebojte, nehroutím se ani neutíkám do hor a už vůbec nezakládám sektu. Jen jsem si zase jednou sedla a dívala se dopředu, co bude v marketingu fungovat.
A došla jsem ke zjištění, že:
- Všichni jsou strašně přehlcení.
- Nikdo nemá absolutně na nic čas.
- A spousta podnikatelů opouští (tiše nebo dost hlasitě) podnikatelskou scénu.
Vzpomínáte na fenomén hromadného vyhoření tvůrců, který jsem předpověděla před pár měsíci? Tak ten se nám “krásně” rozběhl a teď přechází do turbo režimu.
Problém vašeho podnikání není, že vám chybí strategie.
Problém je, že váš mozek už žádnou další strategii neunese.
A já se tomu vlastně ani moc nedivím.
Pokud zrovna nežijete uprostřed lesa odpojeni od signálu (jestli jo, napište mi, jak na to), tak s největší pravděpodobností zažíváte úplně to samé.
BRAIN OVERLOAD
Mozek, který se zadřel
Schválně, pojďte se otestovat a dělejte si čárky za každý příznak, který splňujete:
- Jste tak trochu v permanentním stresu (zprávy, peníze, výkon – máte fakt širokou nabídku).
- Vaše pozornost se rozpadla v prach (dříve jste vydrželi u jedné věci tak dlouho, jak jste potřebovali a dneska přepínáte z činnosti na činnost jak neurotik na Netflixu).
- Čas od času zamrznete a nezvládnete dělat vůbec nic.
Splňujete víc než jeden bod?
Tak vítejte v klubu, permanentky do něj máme úplně všichni
Z toho plyne…
že v marketingu/podnikání/životě (doplňte si další důležité oblasti vašeho bytí) uspěje jen ten, kdo se naučí
chránit vlastní mozek.
A tak jsem se vydala hledat terapii, která tohle umí.
Běžná “povídací” terapie – Jak se v tom cítíte? Co by se muselo stát, abyste se i s tímhle dokázala přijmout? – mi prostě nedávala potřebné nástroje
Můj objev roku
Ušetřím vám dlouhou noční konverzaci s robotem.
Jasným vítězem se stala DBT terapie.
DBT totiž není povídání, ale nácvik. Učí stresovou toleranci a regulaci emocí pomocí konkrétních nástrojů.
Dělám DBT 3 měsíce a zatím jsem se naučila:
- Zastavit tok černých myšlenek (a s tím se mi o moc líp žije).
- Dobře spát (to považuju za superschopnost).
- Zregulovat rozjíždějící se stres (takže rodina ví, že když se vrátí večer domů, přivítá je přibližně stejná osoba, jako je ráno vyprovázela).
Nevím, jak se to zdá vám, pro mě to je rozdíl jak hrom.
Můj domácí úkol
Nebudu vás učit DBT terapii, na to nemám razítko.
Ale dostali jsme úkol, který mě náramně baví, a tak ho chci s vámi nasdílet a zároveň tak trochu vyzvědět, jak to máte vy.
Kápézetka uklidňovačů
Máme si udělat vlastní kápézetku uklidňovacích senzorických pomůcek, a to na všech 5 smyslů.
Je to jeden z nástrojů na regulaci stresu.
Začnu jako první, ať se nestydíte. A předem upozorňuju, že některé věci jsou lehce zvláštní 😃 Nicméně doufám, že vás tím odblokuju a vy mi napíšete, co funguje zase vám.
Moje kápézetka – HMAT
Jsem hmatač. Hmatových věcí mám nejvíc. Zde je můj výčet:
Bodlinaté míčky a ježečkové
Pro mě je důležité, aby byly měkké a příjemné do ruky. Ve Španělsku jsem objevila tenhle (je super měkký).
Šátek
Obnošený, měkký, vysoce hladivý. Kdo mě potkáváte naživo, tak víte, že se bez něj prakticky nevyskytuju.
Skřipec s pružinou
Musíte vyvinout tu správnou sílu stlačení, abyste ho otevřeli. Balancování na hraně “otevře se – neotevře se” působí na můj nervový systém jako ta nejlepší masáž. Časté používání potvrzuje ulomený spodní hrot 🙂
Místní záležitosti
Hmatové pomůcky jsou všude. Ráda je sbírám na místech, kde mi bylo dobře, působí pak nejenom na hmat, ale přivolávají zpět krásné vzpomínky.
Náramky
Ideálně na gumičce, aby se s nimi dalo hrát. Z různých materiálů, aby byly hmatově zajímavé. Přívěsky jsou skvělý tunning, dávám si je tématické podle toho, na co chci zrovna zaměřovat svoji mysl. 😉
Prstýnek se spinnerem
Tohle je můj soukromý objev roku. Prstýnek, který má pohyblivé části, a tak si s ním můžete donekonečna hrát.
Nikoho to neudiví (na rozdíl od toho, když někde na veřejnosti vytahujete míček s bodlinkami) a navíc je krásný. Najdete ho například na ETSY pod klíčovými slovy Spinner ring nebo Fidget ring. Není zač 🤗
Masážní prstýnky
Jsou dost intenzivní, používám je na situace pokročilejšího rázu, typicky “tohle bude těžký, potřebovala bych se nerozbrečet”. Jsou mrňavé, takže se všude vejdou, ale rychle se ztrácí. Mám jich několik.
Moje kápézetka – ZRAK
Moře
To je suverénně nejoblíbenější věc, na kterou upírám pohled. O tom, že jezdím každý rok na měsíc do Španělska koukat ”do modra”, jsem psala už minule.
Nejvíc miluju, když se barvy moře a oblohy sladí, nevíte, kde jedno končí a druhé začíná a modro je vlastně všude. Moře nasávám i čichem a sluchem. Být u moře je pro mě prostě speciální způsob bytí.
Nebe
To je pro mě taková domácí low-cost verze moře.
Umění
Mám vždycky období, kdy žiju nějakým obrazem. Teď je to zrovna Rembrandtův Návrat marnotratného syna.
Moje kápézetka – ČICH
Kafe a příbuzné nápoje
Kafe střídavě piju a nepiju (dlouhý příběh), ale čichám k němu pořád.
Aroma oleje
Pomeranč, mandarinka, skořice (podle nálady a ročního období).
Moje kápézetka – ZVUK
Dvojhlasy, trojhlasy, harmonie
Obecně muzika, kterou můžu s někým produkovat. Mozek slintá blahem. Z hudebních nástrojů mám nejraději zvuk violoncella a hoboje.
Vrnění kočky
Kočka je pro mě i nejoblíbenější zvíře, co se týče hmatu. Bohužel neumím zařídit, aby mi nelezla do jídla a tak ji doma nemám.
Špunty do uší.
Protože ticho je luxus.
(Mám mrňavé uši, tak momentálně testuju tyhle dětské.)
Moje kápézetka – CHUŤ
Obecně se snažím jídlo nepoužívat jako mentální stimul (plus-size lidi vědí). Ale občas používám:
Zlaté pastilky
Normálně jsou super na bolení v krku (jsou hodně intenzivní), ale skvěle dovedou zaměstnat mozek, když prožívám něco hodně náročného a potřebuju se v tom neutopit.
Heřmánkový čaj
Ten mám zakotvený jako uklidňovač už od dětství.
Máte taky svoji kápézetku?
Myslím, že potřebujeme udělat jeden zásadní myšlenkový upgrade.
Péče o naši hlavu už není jen pro lidi, kteří řeší nějaký problém nebo diagnózu.
Chránit svoji mysl a životní elán je teď ta nejlepší podnikatelská strategie pro nás všechny.
Proto mám v úmyslu svoji kápézetku dále rozšiřovat a ukazovat, že je normální s sebou tyhle věci nosit (kromě toho hoboje, ten by se mi nevešel do kabelky).
A teď vy.
Máte taky svoji uklidňovací kápézetku?
Co funguje jako uklidňovač vám?
Když mi napíšete (kontakt@bohdanagoliasova.cz) a nasdílíte něco, co ve své kápézetce nemám, budu vám moc vděčná.
Můžou to být i úplně divné věci (pojďme normalizovat divné věci!). Já si každou vaši zprávu s nadšením přečtu.